Un terzo modo per imparare a lasciar andare i pensieri nasce da una semplice, ma spesso sorprendente, intuizione: gran parte della sofferenza che viviamo non è causata da ciò che accade, ma da ciò che la mente costruisce attorno a ciò che accade. I pensieri si presentano come qualcosa di concreto e reale, quasi fossero […]
Scopri un modo pratico e potente per lasciare andare i pensieri durante la meditazione. Impara come osservare la mente, trasformare la frustrazione e ritrovare libertà interiore attraverso la mindfulness. Perché è così difficile lasciare andare i pensieri? Chi pratica meditazione, soprattutto all’inizio, incontra spesso lo stesso ostacolo: la mente non smette di pensare. Più proviamo a “svuotarla”,
Quando la mente non tace (Parte II): come lasciare andare i pensieri con la meditazione Read More »
Ti è mai capitato di sederti per meditare e, invece di trovare calma, sentirti sommerso da un’ondata di pensieri? Succede a tutti: mentre cerchiamo la pace interiore, la mente comincia a ronzare con ricordi, rimpianti, autocritiche o progetti futuri. È proprio in quei momenti — quando tutto sembra “troppo rumoroso” — che la meditazione inizia davvero. Chiunque abbia provato a
Quando la mente non tace: come affrontare i pensieri che disturbano. Read More »
La Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ti aiuta a gestire emozioni difficili con più consapevolezza e meno giudizio. Attraverso semplici pratiche di mindfulness e strumenti della terapia cognitiva, impari a osservare i pensieri senza farti travolgere, ritrovando equilibrio e presenza. Nel corso di ciascun incontro verrai introdotto a un nuovo livello di apprendimento della mindfulness con
Hai mai desiderato smettere di sentirti in balia dei tuoi pensieri? Read More »
La mente può funzionare principalmente in due modalità: la modalità del “fare” e la modalità “dell’essere”. La modalità del “fare” Questa modalità si attiva quando abbiamo un obiettivo da raggiungere. Serve per risolvere problemi, portare a termine compiti, organizzare la giornata — come cucinare, andare a un appuntamento, o progettare un viaggio. È una modalità preziosa e necessaria
Due modalità della mente: “fare” e “essere” e l’origine della sofferenza. Read More »
Affrontare il dolore emotivo e aprirsi a una vita piena e significativa significa intraprendere un percorso che passa attraverso l’accettazione dell’ansia, dei pensieri negativi e delle sensazioni fisiche che spesso li accompagnano. Questo approccio, per esempio, non mira a eliminare l’ansia, ma a viverla in modo più libero e consapevole. Non si tratta, dunque, di
A proposito dell’accettazione: cos’è e come si fa. Read More »
La parola mindfulness è la traduzione inglese del termine pali sati (una lingua indiana ai tempi del Buddha, alcuni secoli prima della nascita di Cristo); quest’ultimo si può tradurre con consapevolezza, attenzione e ricordare. É proprio su quest’ultima accezione che vorrei soffermarmi per comprendere che cos’è e come si pratica la mindfulness. Il Buddha stesso
Cosa vuol dire mindfulness e come si pratica. Read More »
