La Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ti aiuta a gestire emozioni difficili con più consapevolezza e meno giudizio.
Attraverso semplici pratiche di mindfulness e strumenti della terapia cognitiva, impari a osservare i pensieri senza farti travolgere, ritrovando equilibrio e presenza.
Nel corso di ciascun incontro verrai introdotto a un nuovo livello di apprendimento della mindfulness con una meditazioni ed esercizi guidati, discussioni e approfondimenti dell’esperienza. Inoltre verrai guidato alla pratica delle principali meditazioni di mindfulness (meditazione del respiro, meditazione del corpo, meditazione dei pensieri, di gentilezza amorevole). In particolare verrà approfondito in che modo la tua soggettiva esperienza di pensieri, emozioni, sensazioni fisiche ed impulsi ad agire gioca un ruolo significativo nel mantenere o esacerbare la sofferenza.
- Riduci stress, ansia e ruminazione mentale.
- Aumenta la tua capacità di risposta invece che di reazione.
- Coltiva uno spazio di calma dentro di te, anche nei momenti più complessi.
Il prossimo percorso MBCT sta per partire!
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Entro il 25/09/2025 per la IV edizione di MBCT che si tiene dal 25/09/25 al 13/11/25, otto settimane, con otto incontri live in videoconferenza di 2 ore ciascuno, più un incontro intensivo live in videoconferenza di 5 ore.
La versione online è tenuta da Fabrizio Tabiani, cultore ed esperto di meditazione zen, psicoterapeuta ACT, istruttore qualificato MBSR, MBCT.
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