MBCT online
Che cos’è l’MBCT
La Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) è un approccio psicologico innovativo che unisce la meditazione di consapevolezza (mindfulness) con elementi della terapia cognitivo-comportamentale.
Sviluppato specificamente per il trattamento della Depressione, la prevenzione delle ricadute depressive, l’ansia, lo stress, e per la cura del Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC). Integra in modo efficace la mindfulness o meditazione di consapevolezza con interventi della terapia cognitiva e comportamentale e si svolge in gruppo con incontri settimanali attivi tutto l’anno.
L’obiettivo centrale della MBCT è di cambiare il nostro rapporto con pensieri ed emozioni difficili. Attraverso pratiche guidate di consapevolezza, il programma insegna a riconoscere i pensieri e le emozioni nel momento in cui emergono, senza giudicarli o reagire automaticamente. Questo spazio di osservazione consapevole permette di interrompere schemi mentali automatici e disfunzionali, riducendo l’impatto emotivo di ciò che accade dentro di noi.
Perché l’MBCT funziona
La combinazione della mindfulness con interventi di terapia cognitiva e comportamentale di terza generazione come l’ACT (Acceptance and Committment Therapy) e la CFT (Compassion Focused Therapy), consente, infatti, di sviluppare nei partecipanti la capacità di riconoscere i pensieri negativi e gestirli senza ricorrere a fragili e temporanee strategie di distrazione o al controproducente tentativo di sopprimerli o controllarli che hanno l’effetto paradossale di incrementare l’intrusività dei pensieri negativi e di aprirsi alle emozioni più difficile e dolorose senza farsi travolgere, ritrovando equilibrio e presenza.
Questa speciale forma di consapevolezza e apertura agli eventi interiori (pensieri, emozioni e sensazioni), per quanto siano penosi o turbolenti, ha un effetto evidente nella riduzione del rimuginio patologico, cioè la tendenza a concatenare pensieri negativi su pensieri negativi nel tentativo infruttuoso di risolvere il disagio con un’intensa e penosa attività mentale.
Inoltre, la combinazione di mindfulness con interventi cognitivi e coportamentali ad hoc, aiuta a sperimentare una maggiore libertà di azione e dunque a stabilire abitudini più sane, centrate su una maggiore attivazione negli impegni relazionali, sociali, di studio o di lavoro.
Numerosi studi hanno dimostrato già da molti anni l’efficacia del programma per la riduzione del rischio di ricaduta della Depressione, e più recentemente si sono accumulate conferme dell’efficacia del suo utilizzo anche per i periodi di depressione attiva, per il Disturbo Ossessivo Compulsivo, per le Dipendenze.
l’MBCT è inoltre efficace per tutte le condizioni in cui è presente stress, ansia e rimuginio anche in combinazione con una terapia individuale per specifici problemi.
Come partecipare all’MBCT online
Il programma MBCT online è tenuto da Fabrizio Tabiani, psicoterapeuta ACT e CFT e istruttore MBSR e MBCT, con una ventennale e profonda esperienza di clinica e di meditazione personale.
Per partecipare al programma di MBCT online è necessario effettuare un colloquio telefonico di orientamento con il trainer del programma.
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